і
І
русья и го-
ризонталь-
ная лестни-
-
ца —
обязатель-
ные элементы
любой улич-
ной спортпло-
г
[
щадки, наря-
ду с турником.
Это не случайно, они отлич-
но дополняют перекладину.
Дело в том, что на брусьях
можно делать не только тя-
говые движения; количество
упражнений, включающих
элементы на развитие вы-
носливости, гибкости и ко-
ординации для них гораздо
больше, чем для турника.
При этом ты, как и на пере-
кладине, хорошенько тре-
нируешь всю верхнюю по-
ловину тела, включая кор.
А горизонтальная лестни-
ца —
это отличный инстру-
мент для развития хвата.
Ниже приведены базовый
набор упражнений на бру-
сьях (который разбит на три
группы по уровню сложно-
сти), блок, посвященный за-
нятиям на горизонтальной
лестнице, и конструктор
экспресс-тренировок.
ИЮНЬ 2014
|
SHEAI.TH.COfv’.
97
